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Fit Boxe

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La fit boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nel portare tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. Pugni, calci, ma anche gomitate e ginocchiate, come negli sport da combattimento più duri. Questo sport prende spunto infatti dal pugilato, dalla kick boxing e dalla muay thai, senza però entrare in contatto con un avversario. Dunque non correrai il rischio di tornare a casa dalla palestra con un occhio nero.

Questa disciplina nasce negli Stati Uniti e che in Italia ha trovato ampio consenso, soprattutto fra il pubblico femminile. Ad oggi sono tantissime le palestre italiane dove si pratica questo divertentissimo sport.

La fit boxe in squadraQuali sono i benefici della fit boxe

Come ogni sport, anche questo porta a benefici sia fisici che mentali

Benefici fisici.

  • In quanto allenamento cardiovascolare, favorisce la circolazione sanguigna e migliora le capacità respiratorie aumentando la resistenza
  • Tonifica tutte le fasce muscolari del corpo, perché impegna muscoli di braccia, gambe, spalle, addome, ecc.

 

La Fit Boxe fa dimagrire?

Perdere peso è uno dei principali obiettivi di chi pratica questo sport. Si calcola che con una sessione di fit boxe da circa 45 minuti, vengano bruciate in media 500 calorie. Non male vero?

La fit boxe produce molti benefici mentali.

  • Grazie a un ritmo serrato dell’allenamento, e portando tecniche degli sport da combattimento, si riduce lo stress e l’aggressività
  • Aiuta ad aumentare la concentrazione perché si lavora a vari livelli su un bersaglio (il sacco) con un obiettivo: colpire in maniera decisa e armoniosa
  • Portare tecniche di braccia e gambe in rapida sequenza aumenta la coordinazione

Abbigliamento

A differenza degli sport da combattimento tradizionali, nella fit boxe non viene richiesto un abbigliamento specifico, sono sufficienti pantaloncini e una t-shirt o una canotta che vi consentano ampi movimenti di braccia e gambe. Un paio di scarpe da ginnastica tradizionali saranno perfette.