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Ogni mese è il mese giusto per mettersi in forma, ma Marzo conviene di più.
Estate, non ti temo
L’allenamento ideale per stare bene e sentirci attivi è senza dubbio quello svolto in maniera regolare durante tutto l’anno. Nonostante questo abbiamo tutti mille impegni e difficoltà e a volte è davvero difficile mantenere quelle promesse che ci eravamo fatti a fine anno. Ora l’inverno volge al termine e dopo una primavera piena di aperitivi all’aria aperta ci aspetta l’estate… e la stramaledetta prova costume!
Come vincerla in serenità? Ricordiamoci che il punto non è arrivare in spiaggia con il fisico di Jason Momoa, ma arrivarci sentendoci a nostro agio con il nostro corpo, volendoci bene senza aggiungere ulteriore stress alle nostre vacanze.
Per questo marzo è un ottimo momento per cominciare a mettersi in forma
Partiamo da una considerazione. L’aumento di peso avuto in inverno può non dipendere esclusivamente dal tessuto adiposo, ma può essere determinato anche dalla ritenzione idrica, quindi dalle tossine che si sono depositate nel grasso.
Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi all’allenamento e cambiare forma senza infortuni.
Di seguito, alcuni consigli per chi inizia ora l’operazione “gabbiano spiaggiato“:
- segui un programma di allenamenti che permetta un aumento della forza, un aumento della massa muscolare e un generale miglioramento cardiocircolatorio. Occhio a evitare il troppo allenamento, che porrebbe il corpo in condizione di stress, determinerebbe un indolenzimento cronico dei muscoli, e possibili tendiniti, oltre a eccesso di cortisolo e prolattina
- adotta un regime alimentare più sano, con il giusto apporto di frutta e verdura. Le diete fai da te o il saltare i pasti sono scelte da evitare assolutamente.
Tutto chiaro?
Ti aspettiamo <3