Calisthenics a Padova, nella palestra New Athletic all’Arcella. L’arte del corpo libero: figure basate su forza ed equilibrio sempre più complesse, senza perdere la fluidità dei movimenti.
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Cos’è il Calisthenics
Il Calisthenics è l’arte del corpo libero e nasce nell’antica Grecia: il nome viene dal greco “kallos”, che significa bellezza (per enfatizzare il piacere estetico che deriva dalla perfezione del corpo umano), e “sthenos”, che vuol dire forza (grande forza fisica e mentale, coraggio, determinazione).
Chi pratica il Calisthenics si allena per eseguire figure basate su forza ed equilibrio sempre più complesse senza perdere la fluidità dei movimenti. Il costante controllo del proprio corpo, la coordinazione muscolare per eseguire un esercizio di qualità e l’equilibrio sono le chiavi per sfidare la forza di gravità.
Tramite un allenamento costante incentrato sulla crescita muscolare, il condizionamento tendineo, l’incremento della forza e il miglioramento della performance, il corpo sarà capace di compiere gesti sempre più evoluti e complicati al fine di superare i propri limiti.
“È una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.” — Socrate
L’allenamento di Calisthenics
Durante le sessioni vengono raggruppate le principali espressioni di forza di ginnastica artistica e arrampicata quali: Planche, Front Lever, Human Flag, Handstand, Back Lever, piegamenti in verticale (HSPU), trazioni monobraccio (OAP), Muscle Up e altre. Alla base dell’allenamento calisthenico ci sono trazioni alla sbarra, piegamenti a terra, dips alle parallele e rinforzo addominale.
I tre rami del Calisthenics
- Calisthenics Skills
- Set&Reps: allenamento a resistenza
- Strength: allenamento con sovraccarico
I benefici del Calisthenics
Il Calisthenics è costruito su vari moduli d’allenamento, grazie ai quali è possibile riscontrare non solo un beneficio estetico, ma una migliore percezione e conoscenza di sé. Gli esercizi che si applicano nel corpo libero comportano un rimodellamento muscolare, un avanzamento delle abilità coordinative e un miglioramento posturale. È un allenamento in cui non si isolano i singoli muscoli, ma si utilizzano più distretti sinergicamente, coinvolgendo in determinati esercizi intere catene cinetiche.
- Aumento massa magra
- Perdita massa grassa
- Incremento della forza
- Potenza
- Sviluppo coordinativo
- Equilibrio
La ginnastica a corpo libero non può che portare a benefici ed è adatta a tutti, purché praticata con criterio e rispettando il proprio corpo.
Domande frequenti
Quali sono i tre rami del Calisthenics?
Calisthenics Skills, Set&Reps (allenamento a resistenza) e Strength (allenamento con sovraccarico).
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Dove si tiene il corso?
New Athletic si trova all’Arcella, a Padova.
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